Sursă: Mediafax.ro
Un supliment natural, denumit popular „Ozempicul naturii”, a câștigat popularitate pe rețelele sociale ca soluție pentru slăbit, fiind bazat pe fibra de psyllium. Specialiștii avertizează însă că asemănarea cu medicamentele GLP-1 se limitează la senzația de sațietate, iar efectele asupra greutății sunt limitate.
Citește și: AstraZeneca oprește un studiu de fază III pentru cancer pulmonar din cauza rezultatelor slabe
Psyllium, obținut din semințele plantei Plantago ovata, cultivată în Asia de Sud, este folosit de mult timp pentru reglarea tranzitului intestinal. În contact cu apa, fibrele formează un gel, contribuind la înmuierea scaunului și reducerea balonării. Suplimentul este recomandat pentru constipație, sindrom de colon iritabil și alte probleme digestive.
Ce spun specialiștii despre efectele psyllium
Specialiștii explică că fibrele de psyllium încetinesc digestia, creând senzația de sațietate, însă mecanismele diferă de cele ale medicamentelor GLP-1, care acționează farmacologic asupra hormonilor care reglează apetitul. Cercetările arată că beneficiile asupra greutății sunt limitate, studiile din 2020 și 2024 indicând că suplimentul nu produce diferențe semnificative față de placebo în reducerea masei corporale.
- Suplimentul este disponibil sub formă de coji, pudră sau capsule.
- Recomandarea nutriționistului Marilia Chamon este creșterea treptată a dozei pentru a evita balonarea și problemele digestive.
- Hidratarea corespunzătoare este esențială, deoarece psyllium absoarbe mult lichid, iar administrarea fără apă poate duce la obstrucții gastrointestinale.
- Studiile din 2018 și 2024 arată că psyllium poate reduce colesterolul LDL și nivelul glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2.
- Beneficiile asupra greutății sunt nesemnificative, studiile din 2020 indicând că nu influențează semnificativ indicele de masă corporală sau circumferința taliei.
Care sunt riscurile și limitările psyllium
Deși popularitatea sa crește, specialiștii subliniază că psyllium nu trebuie considerat un „Ozempic natural” miraculos pentru slăbit. Administrarea bruscă sau în doze mari poate provoca balonare, modificări ale tranzitului și riscul de obstrucție intestinală, mai ales dacă nu se consumă suficient lichid.
În concluzie, psyllium rămâne un supliment benefic pentru sănătatea digestivă, dar nu trebuie folosit ca soluție rapidă pentru slăbit. Efectele sale sunt limitate și diferă de cele ale medicamentelor farmaceutice, iar utilizarea trebuie făcută cu prudență și sub supraveghere nutriționistă.